Сон - лучшее лекарство для продления молодости

Сон - лучшее лекарство для продления молодости

В нашем современном мире практически все женщины спят мало. После возвращения с работы, они умудряются заниматься хозяйством и детьми. Большинство не задумываются о том, что вечерние разговоры за сигаретой и бокалом вина, после того как дети заснули, возбуждают организм, уставший за день. Короткое время, отданное под сон, не дает полноценного отдыха. Лучшее лекарство для продления молодости – это глубокий, регулярный сон, длящийся 8-9 часов. Хороший сон благоприятно влияет на поддержание эластичности и свежести кожи. Причем, сон до полуночи гораздо полезнее сна после полуночи.


А если вас мучает бессонница? Как с ней бороться? Не рекомендуется сразу использовать снотворное. Конечно, употреблять лекарство очень удобно, так как оно быстро действует. Но существует угроза привыкания к нему. Тогда бессонница может стать регулярной. В этом случае, стоит обратиться к врачу. Бессонница может появляться время от времени. Причин для ее появления много: холодно или жарко в квартире, переутомление, плохо проветренная комната, обильный ужин, неприятности и т.д.
Что рекомендуется при бессоннице?

— полезно погулять полчаса перед сном;
— полежать в теплой ванне с хвойным экстратом;
— проветрить комнату, где вы спите;
— сделать несколько приседаний и дыхательных упражнений, которые приведут вас к физической
усталости;
— выпить настой из ромашки перед сном или несколько капель валерианы;
— спать полезно с открытым окном или форточкой.

Какую постель рекомендуется выбрать для хорошего сна? Очень важно иметь комфортное место для сна. После напряженного трудового дня ваше тело должно полноценно отдохнуть. Предпочтения в удобной постели у каждого человека разные. Одни любят спать на твердом ложе, другие — на мягком, укрываться легким пледом или теплой периной. Все зависит от вкуса человека. Главное, чтобы было комфортно, и сон был приятным.

Современная работа расшатывает ваши нервы и неблагоприятно влияет на внешность. Даже короткий послеобеденный отдых даст хороший результат. Всего лишь 15 минут отдыха отодвинет появление морщин возле рта и около глаз на несколько лет. Если не получается ежедневно немного отдохнуть, не забывайте это делать в выходные. После небольшого отдыха запланированные дела пойдут гораздо успешнее.

По утрам, когда звонит будильник, быстро вскакивать с постели очень вредно. После сна рекомендуется немного полежать, прийти в себя. Выполните несколько дыхательных упражнений при открытой форточке. Затем не спеша встаньте с постели. Немного гимнастики завершит процесс пробуждения, усилит кровообращение. Полезно выпить стакан томатного сока или минеральной воды перед умыванием. Это обеспечит вам жизненную зарядку. Затем примите контрастный душ. После душа разотритесь полотенцем, пока не почувствуете тепло.

Эти несложные рекомендации помогут вам быть бодрым и здоровым с самого утра.
17:35
563
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Медицинские новости
На протяжении жизни, человек употребляет в пищу, примерно 60 тонн разнообразных продуктов, так заявляют диетологи.
​Один из наиболее эффективных и часто назначаемых антиретровирусных препаратов для лечения ВИЧ-инфекции