+7 926 040-09-40 перевозка больных (медицинская транспортировка)

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Что вообще означает быть за здоровый образ жизни? Нередко мы слышим этот вопрос от товарищей, друзей, даже бывает задаем его себе сами. Так что же такое на самом деле здоровый образ жизни для современного человека, и из чего он состоит? 

Здоровый образ жизни (сокращенно ЗОЖ) имеет множество определений, но в его основе все таки это – режим дня, правильное питание, физическая нагрузка в общем все то, что направлено на поддержания иммунитета, чтоб организм оставался сильным и здоровым.

Во первых, нужно быть организованным человеком. Составить правильный режим питания и сна. Сейчас многие люди стараются осуществлять приемы пищи в различных «фастфудах», как только появляется свободная минутка, но это не правильно. Нужно составить четкий график и список продуктов, которые будете употреблять. Правильно питание никто не отменял, питаться 3 раза в день обязательно( лучше 4-5). Также не нужно забывать про сон.( не менее 7-8 часов). Ведь именно, в это время организм находится полностью в расслабленном состоянии, центральная нервная система человека приходит в норму. Проще сказать во время сна организм восстанавливается.

Во-вторых, чтобы стать настоящим «зожником» должна быть к тому же рациональная физическая нагрузка. Даже небольшая утренняя зарядка, которая займет у вас минут 10 принесет огромную пользу, вместо того как вы это время проваляетесь на кровати. Такие занятия как легкая атлетика, бег по утрам (вечерам), гимнастика очень благоприятно сказываются на сердце и опорно-двигательная система.

Нередко можно заметить как подростки прячутся по дворам закуривая сигареты или пожилые люди которые ходят и распивают алкоголь на улицах. Это было во все времена. Самое главное правило здорового образа жизни – это убрать вредные привычки раз и навсегда. Такие как табакокурение (вейп, электронные сигареты, обычные сигареты), алкоголь и наркотики. Тем самым вы не будете разрушать свой организм и это уже будет большой плюс.

Зож не распределяется на какие-либо группы людей, здесь уже ваш выбор. Либо вы будете пить пиво на лавочках и губить свой организм, либо перейдете на здоровое питание и займетесь физической нагрузкой. Придерживаться здоровому образу жизни можно в любом возрасте. Все таки жизнь то у нас одна и надо ее прожить с умом. Будь вы молодым подростком или пожилым человеком. Придерживаясь здоровому образу жизни вы ощутите бодрость, легкость, оживленность, прилив сил.

Спасибо что уделили внимание данной статье, будьте здоровыми и сильными людьми!
11:40
710
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Медицинские новости
Во всём мире, десятки миллионов людей страдают алкоголизмом, наркоманией, табакокурением и другими видами зависимостей. Нигде в мире! нет ни одной клиники или медицинского учреждения, где ВЫЛЕЧИВАЮТ о...
​23 – 24 сентября в Бурятии пройдет форум «Здоровый образ жизни: практика, внедрение, принцип жизни».
Спорт и здоровый образ жизни в развитии детей
Шестидесятидвухлетний доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский бросает вызов молодым коллегам