Твой индекс здоровья

Твой индекс здоровья

Твой индекс здоровья

Определить уровень состояния своего здоровья ты можешь, вспомнив о том, что делала вчера.

1 Съела ли ты больше двух кусков хлеба за завтраком?
Да-0. Нет-1

2 Выпила за день пол-литра молока?
Да-1. Нет-0

3 Добавляла ли сахар в чай или кофе?
Да-0. Нет-1

4 Съела за день хотя бы один фрукт?
Да-1. Нет-0

5 На твоем столе были ароматические травы?
Да-1. Нет-0

6 Ела печенье или булочки?
Да-0. Нет-1

7 Делала утреннюю зарядку?
Да-1. Нет-0

8 Ела шоколад или конфеты?
Да-0. Нет-1

9 Встала раньше 8 часов утра?
Да-1. Нет-0

10 Курила в течение дня, начиная прямо с утра?
Да-0. Нет-1

11 Занималась бегом на свежем воздухе?
Да-1. Нет-0

12 Прошла хотя бы часть пути до работы пешком?
Да-1. Нет-0

13 Употребляла в течение дня крепкое спиртное?
Да-0. Нет-1

14 Легла спать раньше 11 часов вечера?
Да-1. Нет-0

15 Смотрела телевизор больше 2,5 часов перед сном?
Да-0. Нет-1

16 Открыла на ночь форточку?
Да-1. Нет-0

17 Спала меньше 6 часов?
Да-0. Нет-1

Подсчитай набранные баллы и оцени полученный результат

От 12 до 17 баллов. Это означает, что ты скорее всего здоровый человек и тебе пока не о чем особо беспокоиться. Позволяй себе иногда расслабиться.

От 8 до 11 баллов. Это может свидетельствовать о том, что пока состояние твоего здоровья не внушает серьезных опасений. Однако продолжай совершенствоваться и не забывай вести здоровый образ жизни, всегда помни о необходимости хотя бы небольших физических нагрузок, а также используй приемы психической саморегуляции; старайся больше отдыхать; как можно больше бывай на свежем воздухе; рационально, без пресыщений и излишеств, питайся; попробуй начать избавляться от своих вредных привычек.

От 0 до 7 баллов. Увы, это говорит о том, что тебе уже пора по-настоящему подумать о состоянии своего здоровья. Начни с сегодняшнего дня избавляться от вредных привычек, сделай свой пищевой рацион еще более рациональным. Скорее всего тебе уже следует обратиться за консультацией к врачам или, как минимум, пройти диспансеризацию в поликлинике.

источник


08:50
189
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Медицинские новости
«Яндекс» определил, какие московские клиники чаще всего искали в интернете в 2015 году. Рейтинг возглавила группа компаний «Медси»:
​Лечебный массаж головы полезен для всего организма.